स्वास्थ जीवनयापनका लागि स्वास्थ र सन्तुलित अ।हारकेा जति नै अ।वस्यकता पर्दछ ,त्यति नै बिहान बेलुकी कसरत गर्नुपनि अ।वश्यकता छ । जापानमा बिध्यालय तहका बालबालिकाहरू देखि लिएर बृध्दा उमेरका मानिसहरू घर नजिककैकेा पार्कमा हेास या काम गर्ने कम्पनिमै किन नहेास कम्तिमा १५ मिनेट देखि ३० मिनेट सम्म दैनिकरूपमा अनिबार्य रेडियेा कसरत गर्ने गर्दछन् ।त्यस्तै हरेक बिहान कम्तिमा अ।धा घण्टा हिड्रने दैाडिने गर्दछन् । जापानीहरूकेा अै।सत अ।यु लामेा हुनका कारण दैनिक कसरतलाइ पनि मुख्य कारण मान्न सकिन्छ ।